Пилатес упражненията са насочени към възвръщането и поддържането на естествения баланс на тялото, посредством фокусирани и контролирани движения. Тези движения, целят укрепването и удължаването на мускулите, за да поддържат тялото подвижно. Тази система ни помага, да осъществим връзка между психиката и начина на движение, като мислим как дишаме, и как да изполжваме определени движения на тялото, същевременно увеличавайки стабилността си от поддържащи мускулни групи. Методът Пилатес е система от упражнения която подобрява физическата сила, гъвкавост, координация и равновесие.